2021-01-24 今日の体重 1/23 分 朝の体重:69.8kg 体脂肪率:19.2％ 夜の体重:70.4kg 体脂肪率:18.5％朝ごはん ご飯、納豆、ウインナー昼ごはん 焼きもち 3個、焼きうどん夜ごはん ごはん、麻婆豆腐、ビール 天ぷら(かきあげ、さつまいも、ちくわ、カニかま)最近書くのサボってしまってた。 夜の習慣のひとつにしたい。 書き方も見やすいように思ったことやってみる。
2021-01-20 今日の体重とか 今日の朝は 体重:70.3kg 体脂肪率:19.2 ％筋トレ: 懸垂2回起きた時間:5時30分朝ごはん:食パン、チーズ、牛乳、ハム、じゃがいも昼ごはん:ご飯、卵焼き、キャベツのシソあえ、あつあげ、じゃがいも夜ごはん:ちらし寿司、水炊き、鶏肉焼いたの今日は朝早めに起きれて良かった！ まくら叩くの効果ありかも 昨日の夜70.2㎏だったから今日の朝は70㎏きるかと思ってたら増えてた でももう少しでいきそうなので頑張ろう。
2021-01-19 今日の体重とか 今日の朝は 体重:70.6kg 体脂肪率:19.3％筋トレ: 懸垂1回、腕立て伏せ20回起きた時間:7時朝ごはん:炊き込みご飯、ヨーグルト昼ごはん:ご飯、卵焼き、ブロッコリー、大根煮たの、海老シュウマイ夜ごはん:ご飯、キムチ、水炊き早く寝て暖かくしたのに起きれなかった。 起きたい時間の回数まくら叩いて寝てみよう。 昔はそれで起きれたし
2021-01-18 今日の体重とか 昨日の朝は 体重:70.6kg 体脂肪率:19.3％筋トレ: 懸垂1回、ディップス6回、腕立て伏せ15回起きた時間:7時朝ごはん:ご飯、キムチ、納豆昼ごはん:ご飯、卵焼き、しいたけ、カボチャ、ちくわ夜ごはん:炊き込みご飯、肉と玉ねぎ焼いたの、焼きサバ、ちくわ体重があんまり増えてなくて良かった 朝寒くて起きれなかったから今日は暖かくして寝よう最近は本読んでる アウトプットが大事らしいのでいろいろ試してみよう
2021-01-17 今日の体重とか 昨日の朝は 体重:70.9kg 体脂肪率:19.3％筋トレ: 懸垂2回、ディップス4回、腕立て伏せ3回起きた時間:5時朝ごはん:中華丼昼ごはん:たこ焼き夜ごはん:麦とろご飯、肉と玉ねぎの炒めたのたこ焼き家で作ったやつだから食べ過ぎた 明日は増えてそう 体重測るタイミング変えからってのもあるけど70㎏台嬉しい！
2021-01-17 昨日の体重とか 昨日の朝は 体重:71.3kg 体脂肪率:19.6％筋トレ: 懸垂1回、ディップス6回、腕立て伏せ16回起きた時間:5時朝ごはん:カレー昼ごはん:弁当(ごはん、からあげ、ブロッコリー、卵焼き、カボチャ揚げたやつ)夜ごはん:中華丼、シュークリーム金曜日20時には寝てしまった ベッドに入ると寝ちゃうからやることやってから入ろう 昨日はきちんとできたけど更新が今朝なのでこれからは見直そう！今日から朝の体重起きたときの体重にする いつもは朝ごはん食べてからだったけどいく準備してるなかで一回服脱ぐのは無駄やった！
2021-01-15 昨日の体重とか 昨日の朝は 体重:71.3kg 体脂肪率:19.1％筋トレ: 懸垂2回起きた時間:5時30分朝ごはん:ご飯、納豆、明太子、味噌汁昼ごはん:弁当(ごはん、里芋、ブロッコリー、卵焼き、はんぺん)夜ごはん:ご飯、回鍋肉、春雨スープ胸が筋肉痛になってて嬉しかった 他の部位も翌日筋肉痛になれるようにやろう！
